Terapie de grup pentru persoanele cu anxietate socială
Te simți copleșit de gânduri și emoții când interacționezi cu ceilalți? Îți este dificil să vorbești în public, să faci cunoștință cu oameni noi sau să te exprimi liber în fața altora?
Anxietatea socială poate fi un obstacol dificil, dar nu ești singur în această luptă.
Grupul nostru de terapie pentru anxietate socială îți oferă un mediu sigur, confidențial și empatic unde poți învăța să gestionezi anxietatea, să îți dezvolți încrederea în tine și să construiești relații mai sănătoase cu cei din jur.
Completează formularul de înscriere și începe chiar din luna februarie!
Ce este terapia de grup pentru anxietate socială?
Terapia de grup este o formă de tratament psihologic care implică un număr mic de participanți cu experiențe similare, coordonați de un terapeut specializat. Scopul este de a încuraja membrii grupului să își împărtășească gândurile și sentimentele, să învețe unii de la alții și să exerseze noi abilități într-un mediu de susținere.
În cadrul acestui grup:
Vei descoperi că nu ești singur în provocările tale.
Vei avea ocazia să observi și să înveți din experiențele altora.
Vei primi sprijin și feedback constructiv de la cei care trec prin situații similare.
Beneficiile Participării
Participarea la un grup de terapie pentru anxietate socială poate avea un impact profund asupra vieții tale:
1. Reducerea sentimentului de izolare
Anxietatea socială te poate face să simți că nimeni nu te înțelege. În cadrul grupului, vei descoperi oameni care împărtășesc aceleași temeri și provocări ca tine. Acest lucru îți va oferi un sentiment puternic de apartenență.
2. Îmbunătățirea abilităților de comunicare
Ai ocazia să exersezi vorbirea în fața unui grup de oameni care nu te judecă. Învățând să comunici într-un mediu sigur, vei câștiga încredere pentru interacțiunile din viața de zi cu zi.
3. Dezvoltarea încrederii în sine
Pe măsură ce înveți să-ți înfrunți temerile și să reușești în situații sociale, vei începe să te simți mai sigur pe tine.
4. Sprijin emoțional
Feedback-ul oferit de ceilalți membri ai grupului și încurajările din partea lor te pot ajuta să îți depășești blocajele.
5. Strategii practice pentru gestionarea anxietății
Vei învăța tehnici de relaxare, cum să îți restructurezi gândurile negative și să abordezi situațiile sociale pas cu pas.
6. Construirea de relații autentice
Grupul poate fi un loc în care să stabilești conexiuni reale cu oameni care te înțeleg. Aceste relații pot fi un sprijin valoros pe termen lung.
7. Pregătirea pentru situații din viața reală
Exercițiile din timpul sesiunilor te vor ajuta să te pregătești pentru provocările sociale din viața de zi cu zi, de la întâlniri de serviciu până la evenimente personale.
Este acest grup potrivit pentru tine?
Te simți adesea stânjenit sau copleșit în situații sociale?
Eviți întâlnirile cu oameni noi sau activitățile care implică socializare?
Te critici sever după interacțiuni sociale, gândindu-te la ce ai fi putut spune sau face diferit?
Îți este dificil să vorbești în fața unui grup, chiar și pentru a-ți exprima o părere simplă?
Te preocupă excesiv ce cred ceilalți despre tine?
Iți dorești să te simți mai relaxat și mai încrezător în jurul altora?
Dacă ai răspuns „da” la una sau mai multe întrebări, acest grup ar putea fi o oportunitate excelentă pentru tine de a începe să îți înfrunți anxietatea socială!
Cum funcționează grupul?
Număr de participanți: Grupul este format din 6-10 persoane pentru a asigura un mediu intim și de sprijin.
Durata ședințelor: Fiecare întâlnire durează 90 de minute.
Frecvența: Ne întâlnim o dată pe săptămână, la o oră convenabilă pentru toți participanții.
Cost: 150 lei/sesiune.
Confidențialitate: Toate discuțiile din cadrul grupului sunt strict confidențiale.
Cum te poți înscrie?
Dacă te regăsești în această descriere și dorești să faci un pas înainte spre o viață mai liberă și mai plină de încredere, înscrie-te acum!
Completează formularul online: Formular de înscriere.
Contactează-ne telefonic sau prin e-mail:
Ana-Maria Boroș, tel: +40 757 702 193, e-mail: psiholog.anaboros@gmail.com
Daniela-Paula Cotîrlea, tel: +40 755 321 621, website
Consultația inițială: Înainte de a te alătura grupului, vei avea o discuție individuală cu un psihoterapeut pentru a stabili dacă acest program este potrivit pentru tine.
Întrebări frecvente (FAQ)
1 .Ce este un grup de terapie? Cum diferă de terapia individuală?
Un grup de terapie este o formă de tratament psihologic în care un grup mic de persoane, care împărtășesc provocări similare, lucrează împreună sub coordonarea unui terapeut calificat. Spre deosebire de terapia individuală, aici poți beneficia nu doar de sprijinul terapeutului, ci și de experiențele și încurajările celorlalți membri.
2.Dacă sunt foarte timid, pot totuși să particip?
Absolut! Este normal să te simți timid sau anxios la început. Terapeutul și ceilalți membri ai grupului sunt acolo pentru a crea un mediu sigur și primitor. Nu vei fi forțat să vorbești dacă nu te simți pregătit, iar ritmul participării tale va fi respectat.
3.Cât durează terapia de grup?
De obicei, terapia de grup se desfășoară pe parcursul mai multor săptămâni sau luni, în funcție de nevoile participanților. Grupul nostru are întâlniri săptămânale, fiecare ședință având o durată de 90 de minute.
4.Ce se întâmplă într-o ședință de grup?
Fiecare ședință include:
Discuții ghidate despre provocările și progresul fiecărui participant
Exerciții practice pentru a învăța tehnici de gestionare a anxietății
Posibilitatea de a exersa abilități sociale într-un mediu sigur
Feedback constructiv și sprijin din partea grupului
5.Este confidențial ce se discută în grup?
Da, confidențialitatea este o regulă de bază în grupurile de terapie. Toți participanții sunt încurajați să respecte intimitatea celorlalți membri, iar terapeutul se asigură că acest principiu este respectat.
6.Cum mă pot pregăti pentru prima ședință?
Nu este nevoie de o pregătire specială. Tot ce trebuie să faci este să vii deschis și sincer, în ritmul tău. Este normal să ai emoții la început, dar vei vedea că acestea se vor diminua pe parcurs.
7.Dacă nu mă simt confortabil să vorbesc despre mine
Este în regulă. Într-un grup de terapie, poți alege cât de mult să împărtășești. Pe măsură ce te obișnuiești cu grupul, vei vedea că te vei simți mai confortabil să vorbești.
8.Cum știu dacă acest grup este potrivit pentru mine?
Dacă anxietatea socială îți afectează viața personală, profesională sau relațiile, acest grup ar putea fi de mare ajutor. De asemenea, înainte de înscriere, vei avea o discuție individuală cu terapeutul pentru a evalua dacă acest tip de terapie este potrivit pentru tine.
9.Ce fac dacă, după câteva ședințe, simt că nu mă potrivesc?
Este perfect normal să ai astfel de îndoieli. Te încurajăm să discuți cu terapeutul despre preocupările tale. În unele cazuri, se poate ajusta abordarea, iar în altele, poți fi direcționat către o altă formă de terapie care să răspundă mai bine nevoilor tale.
10.Este obligatoriu să particip la fiecare ședință? Ce se întâmplă dacă lipsesc de la o ședință?
Deși nu este obligatoriu, este recomandat să participi la toate ședințele pentru a obține cele mai bune rezultate. Consistența este importantă pentru progresul în terapie. Dacă lipsiți, puteți discuta cu terapeutul pentru a primi un rezumat al ședinței sau pentru a afla dacă există materiale suplimentare pe care să le parcurgeți.